ストレスはどんなライフスタイルでもしんどいことやちょっとしたことがきっかけとなったり、
突然の出来事がきっかけで、
そこから不安や心配を持つようになることもあると思います✨
突然の出来事の後の不安や心配が続いてしまうことに悩みを抱えることもあると
過度に続くと病気につながったり、
その前に情緒に変化が起きたりなど、
心身の影響はあると思います
血液が固まるやすくなるので、
慢性的になると血の巡りが悪くなってしまったり…
東洋医学的には
全身の気の巡りも悪かったりします
交感神経が優位なことが続いてしまうのもあって
内臓とかも機能が落ちたりしてしまいます💦
ストレスは
冷えやがんとか心不全とかうつ病とかもストレスと関わりがあったりもします
そして、ストレスがある時は
ストレスホルモンのコルチゾールとかもあって
オキシトシンやセロトニンといった
幸せに関わりのあるホルモンが出にくくなっています
それもあって幸せを感じれないかもしれません💦
ストレス対策には心のケアも体のケアも
どちらも大事になさってください🌸
不安とか心配、苛立ちはよくあると思います
迷ってずっとクヨクヨしてしまったり…
自分を責めたり、嫌ってしまったり、
満たされない思いから
過食、拒食、依存症といった方向に
大なり小なり
行くこともあると思います
心のケアは不安や心配などと向き合うけれど、
すぐに治るとは限らないと思います✨☺️
ストレスで感情が感じにくい・感じられないときもあるので、
体へのアプローチ✨
こちらも大切にしてみてください✨
心のことはカウンセラーさんへの相談や
日記とかに自分の辛かった気持ちを書いたり、
そんな自分を理解して受け入れてあげたり、
自分を褒めてあげたり✨
そんなことがあると思います✨
体のことは食事もあります✨
マクロビオティックや薬膳とかの考えを入れたり、自然栽培・オーガニックのものをいただいたり…
冷えとり健康法で半身浴や腹巻、シルクの靴下などで冷え性の改善に努めたり…
軽いファスティングは
デトックスを促して
内臓を休めるのにも効果的だと思います✨
ヨガなどを通じて体の緊張をほぐしたり、
ストレスがある時は呼吸も浅くなりやすいので、深くゆっくりするのにもいいと思います🌸
自然の中で過ごすこともとても癒しにはいいです✨
お散歩やただ、川のせせらぎや鳥のさえずり、
木々の揺れる音、それも心を落ち着かせてくれます✨
過労になると逆効果になることもありますが、
適度な運動もいいです✨
普段使う言葉も大切になさってください✨
感謝や思いやりのある言葉、
そんなあなたの思いそれ自体が
オキシトシンの分泌を促します✨
幸せとか心から向いて感謝ができると
自然と幸せな方向に向かいやすくなると思います✨
習慣は大切だと思います✨☺️
21日ほどかかると言われていますが、
最初は簡単なことから習慣にして行ってみてください
難しく感じることも別のことができたり、別の視点が生まれてからだと
少し簡単になっていたり、やりやすく感じることもあると思います🌸
習慣があるとしんどい時、不安な時、
負のスパイラルに陥りやすい面もあると思いますが、
それを防ぐ助けにもなると思います✨☺️
知識も同じように大切な要素だと思います✨
よかったら、いろんなこと、調べてみてください✨
最後まで読んでくださってありがとうございます✨
ステキな日々になりますように🌸✨
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